一些高薪白领因工作压力大辞职旅行；部分申城白领欲移居外地；甚至几周前曝出因各类压力，白领留下自己19个月大的儿子，杀妻后跳楼身亡……此类新闻的出现已经发出了这样的信号：“白领炮灰团”的压力问题已成为当下相当普遍、必须引起重视的现象。
“白领生存范本”时时更新
加班加点超负荷工作，已经让人心力交瘁，再加上错综复杂的办公室政治，这种无形压力令白领加倍郁闷。
“上班吧，现在的社会，竞争都很激烈的。职场里充满了阴谋与陷阱，一不小心就踩到‘地雷’，每时每刻都不能放松警惕，压力很大。在家吧，又怕跟不上时代。姐妹们是否有同感。说说是上班的压力大还是在家的压力大呢？又有什么好的方法能减轻这种压力呢？”一位年轻妈妈在育儿论坛发出帖子，欲得到姐妹们的建议。
记者了解到，职场里的“阴谋与陷阱”，逼着许多上班族不断总结、升级属于自己的“白领办公室生存范本”。特别是讲述清朝王妃勾心斗角故事的电视剧《金枝欲孽》热播后，此类讨论在网上一度达到高潮。白领们纷纷将剧中经典对白转贴在BBS上，许多人在传阅的同时还打印下来背诵，跟着学“处世之道”。
与此同时，各大论坛，但凡提及“上班那点事”、“如何成为办公室最受欢迎的人”、“怎样才能不被人阴”、“如何还击职场小人”等话题的帖子，人气值总是遥遥领先。
升迁“潜规则”令人心力交瘁
“工作3年多来，人圆滑多了，有时对自己这种‘老气横秋’的状态还很厌恶，但是有什么办法啦，办公室里，为了各自利益时敌时友，很难找到大学时代‘睡在我上铺的兄弟’那种感觉了。”从事外贸工作的秦先生感慨良多。
秦先生还在老东家任职时，曾经有一个很要好的部门同事，但为了邀功，他的同事把他的业绩全抢了去，而出现差错时，秦先生又恰恰是被“栽赃”的第一对象。看着老板对自己的脸色一日不如一日，秦先生只有走为上策。“这种事情也教会了我，一定要对这种办公室的尔虞我诈有应对方式，不说害人，至少也要更好地保护自己，千万不能成为冤大头。”
一些公司在员工晋升上制定出的一些“潜规则”，也让不少员工很不爽。“这么有名的保险公司，居然会做出这种不上台面的事情。在我们公司，外地人只有做做业务员。到现在为止，我还没看到一个外地员工做上中高层。这种算什么制度？想想实在让人胸闷。”一位不愿具名的先生曝出单位升迁“潜规则”。他表示，等他积累了足够的人脉，获取了一定的资本，一定要把这个老板“炒鱿鱼”。
谁让上班族变成“炮灰”？
原因高薪——年薪15万，天天加班你干吗？
“今天姐姐提出了辞职，她是做广告公司的市场部高级经理的，年薪在10万-15万元，我一直羡慕她的高薪和充实的工作，不过她竟然辞职了，一问才知道，原来她每天都加班到很晚，最早回来也是10点多，双休日也从没有休息过，可是她有15万的年薪啊……我觉得她有点可惜。如果是你，你会怎么选择？”
网上某求职社区上这则名为《年薪10万-15万，你来吗？》的帖子吸引了众多网友的关注，投票中超7成的网友选择“我也会像姐姐一样换工作”。
“公司不是你的家，不是你的终极归宿。”网友“卡布奇诺的咸味”认为，生活的幸福并不取决于拥有一份有多高薪水的工作，因为高薪往往意味着需要牺牲健康、和家人相处的时间，还有难以排解的压力。“与其如此，不如找一份自己喜欢、能有稳定的收入并且有合理的自由支配时间的工作。”这一观点得到大量认可。
原因竞争——每年淘汰20%，你敢不加班吗？
没错，白领们的压力并不仅仅是忙到天天要加班，加班的背后隐藏着激烈的竞争、高质量的业务考核指标、高要求的绩效考核指标。人力资源专家、“HR管理世界”总经理唐秋勇进一步阐释这样的压力：“为了完成这些指标，为了不至于在激烈的竞争中被淘汰，许多人不光是忙到顾不上吃饭、喝水，甚至走路、坐车、睡觉都在思考与工作有关的事情。哪怕宏观环境出现问题，市场开始不景气，某个客户不得已而流失，但指标仍然不减，最终的结果才是老板唯一在乎的。”
另据介绍，“每年淘汰业绩最差的20%员工”、“升迁或走人(uporout)”等都是一些知名公司的企业文化，个中的压力更是让员工不堪重负。
增加上班族压力的来源主要有5个方面
1.工作的压力：每天早出晚归，甚至节假日都有干不完的工作，朝九晚五的工作状态已是奢望。长此以往，压力必然不小。
2.人才竞争的压力：一线城市汇聚各式各样的精英，一些收入、未来发展不错的岗位，当然希望配备最有力的人手。而不断进入的新人，必然给“老人”带来一定压力。
3.发展的压力：一些白领位置升到一定程度，再上去就很难了，这时必然考虑到自己的发展是出国深造、跳槽还是继续干下去？这些关系未来发展的问题，很容易让人产生一定程度的焦虑。而还有不少人一边工作一边充电，长时间高强度的运转，也会让人有“受不了”的感觉。
4.感情的问题：一些在公司身居要职的白领，家庭或感情生活并不如人意。比如有的是大龄但个人问题难解决，有的是面临离异，也有离异后要重新选择伴侣，这些都不是令人愉快的事情。来自感情生活的问题，一方面会让人分心，不能集中精力工作，另一方面同样会带来不小的压力。
5.人际关系的压力：这在白领中也是一个比较突出的问题，无论在哪儿，人际关系始终是伴随着你。人际关系所带来的后果，说大不大，说小也不小，尤其是在现在这个充满着“关系”的环境。
【专家建议】企业应引入心理援助
“作为从业者，要能正确认识压力，并用行之有效的方法来应对。”人力资源专家唐秋勇认为，职场青年应该以积极、乐观、向上的心态投入到工作、学习中，才能避免职业压力给个人带来的不良影响。同时，企业也应该让员工得到细致的关心与呵护，应当在创建良好的工作氛围、提高工作效率、化解企业潜在风险等方面有所作为。“越来越多的企业，开始采用EAP员工心理援助，证明压力问题的日益严重。”
“实际上，员工压力，已经成为影响企业生产力或是绩效的一个重要因素，压力，不仅需要员工自身的调适和排解，更应引起企业管理者的关注和积极有为。”唐秋勇表示：“就企业而言，应更多鼓励员工在上班时间尽可能完成工作，不要莫名养成加班文化，激励员工不只是苦干、更要巧干。在必要时，需要及时引入EAP员工心理援助，对其心理压力进行疏导和缓解。
